要真正變得健康苗條，需要幾個月甚至幾年的時間。持久的變化是一點一點地積累起來的，你可以將它維持一輩子。以下的這些健身計劃雖然進度緩慢，但比激烈的計劃能容易堅持下去。
這個觀塘健身室位於我公司附近，近觀塘海濱碼頭，對於在觀塘瑜伽健身又上班十分方便。
傳統觀念認為，減肥主要靠節食。這個陳述基本上是可靠的。即使你不運動，你也可以通過健康的飲食來減肥。但如果你吃得不好，即使你努力工作也很難減肥。但出於兩個原因，我們需要扭轉傳統觀念：第一，我們不僅想減肥，而且想要更健康、更苗條，所以我們需要把鍛煉與健康飲食結合起來;第二，只要你開始鍛煉，你的飲食就會自然而然地保持下去。你不可能光鍛煉，卻不合理飲食。因此，我們會從鍛煉入手。
在工廈林立，餐廳遍佈遍佈的觀塘，有著這麼一間觀塘健身室。
我們簡單的健身計劃如下：
➤ 1.第一個月專心養成堅持鍛煉的習慣。
在這個階段你不必擔心吃東西，但是如果你願意，你可以開始吃健康的食物，但是養成鍛煉的習慣是這個階段的重點。我們應該把鍛煉變成像洗臉刷牙一樣的常規活動。集中精力把它納入常規，而不是一開始就鼓足幹勁。
➤ 2.第二個月，
循序漸進，在堅持鍛煉的同時，集中精力逐漸養成健康飲食的習慣。
自己就喺住荔枝角果頭，所以想問下邊間荔枝角健身室做yoga好。
➤ 3.接下來的每個月，
我們將制定短期目標，逐步加強我們的鍛煉和健康的飲食習慣。每個月，我們給予自己適當的獎勵，並定期向他人報告我們的進展情況。
步驟1：養成鍛煉的習慣
養成鍛煉的習慣並不是一項特別困難的任務。和任何習慣一樣，你所要做的就是堅持不懈。西班牙俗語說得好：“習慣最初如蛛絲，最終如巨索。我們將從一根薄薄的蜘蛛絲開始，一點地增加它，直到它變成一根粗繩子。
Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於荔枝角健身室。
當然，如果你有健康問題，如心髒病、肺病、大病或懷孕，在開始你的鍛煉計劃之前，請咨詢你的醫生。
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